Beberapa orang tidak menyadari nilai air, dan bagaimana meminumnya sanggup mempunyai efek besar pada kesehatan mereka secara keseluruhan. Bahkan kalau sangat penting untuk minum banyak air, banyak dari orang-orang ini mungkin tidak minum jumlah air yang sempurna setiap hari.
Menurut Institute of Medicine, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi 3 liter air sehari, sedangkan perempuan seharusnya mengonsumsi 2,2 liter setiap hari.
Sekitar 70% badan terbuat dari air, sementara 71% permukaan bumi tertutup air. Karena air ditemukan di mana-mana, orang mendapatkan begitu saja, dan minum dalam jumlah yang cukup tidak termasuk dalam daftar prioritas mereka.
Di antara aneka macam bab tubuh, ginjal sangat bergantung pada asupan air yang cukup. Meskipun organ-organ ini mungkin tidak mendapatkan banyak perhatian menyerupai jantung atau paru-paru, mereka mempunyai banyak fungsi penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
Alasan untuk Minum Air
Sel-sel dan organ badan kita membutuhkan air sehingga mereka sanggup berfungsi dengan baik. Selain itu, cairan vital ini mengatur tekanan darah, melumasi sendi, membantu perjalanan masakan melalui usus, dan melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif.
Sebagian air yang diharapkan oleh badan berasal dari masakan yang mempunyai kandungan air tinggi - menyerupai sup, jeruk, dan tomat - tetapi sebagian besar berasal dari air minum dan minuman lain.
Ketika orang melaksanakan acara normal sehari-hari, badan mereka kehilangan air dan itu harus diisi ulang. Jelas bahwa air hilang ketika berkeringat dan kencing. Namun, banyak yang tidak tahu bahwa itu juga hilang ketika bernafas.
Baik minum dari botol atau keran, air ialah sumber cairan terbaik bagi tubuh. Susu dan jus ialah sumber air yang baik, sementara minuman dengan kandungan kafein dan alkohol menyerupai kopi, minuman ringan dan bir tidak terlalu baik - mereka mempunyai sifat diuretik yang mengakibatkan badan mengeluarkan air.
Jumlah Air yang Tepat untuk Diminum
Jumlah air yang sempurna yang harus dikonsumsi setiap hari bervariasi dari satu orang ke orang lain, menurut faktor yang berbeda - kegiatan sehari-hari dan jumlah keringat yang mereka keluarkan.Tidak ada hukum universal mengenai konsumsi air yang perlu dicapai. Namun demikian, ada tingkat akad umum mengenai jumlah yang sehat.
Institute of Medicine atau IOM menyampaikan bahwa jumlah air yang cukup yang harus dikonsumsi laki-laki ialah sekitar 13 gelas atau 3 liter sehari. Mereka merekomendasikan 9 cangkir atau sekitar 2,2 liter untuk wanita.
Selalu dikatakan bahwa orang perlu minum delapan gelas (delapan ons per gelas) sehari, yaitu sekitar 1,9 liter. Ini sangat erat dengan rekomendasi IOM untuk wanita. Entah bagaimana gampang untuk mengingat kuantitas 8 x 8 untuk mengaturnya di jalur yang benar, ketika menyangkut konsumsi air.
Terlebih lagi, air juga membantu melarutkan nutrisi dan mineral biar lebih tersedia bagi tubuh. Ini juga membuang produk limbah dari sistem tubuh. Dua fungsi ini menciptakan air penting bagi ginjal.
Menurut Institute of Medicine, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi 3 liter air sehari, sedangkan perempuan seharusnya mengonsumsi 2,2 liter setiap hari.
Sekitar 70% badan terbuat dari air, sementara 71% permukaan bumi tertutup air. Karena air ditemukan di mana-mana, orang mendapatkan begitu saja, dan minum dalam jumlah yang cukup tidak termasuk dalam daftar prioritas mereka.
Di antara aneka macam bab tubuh, ginjal sangat bergantung pada asupan air yang cukup. Meskipun organ-organ ini mungkin tidak mendapatkan banyak perhatian menyerupai jantung atau paru-paru, mereka mempunyai banyak fungsi penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
Alasan untuk Minum Air
Sel-sel dan organ badan kita membutuhkan air sehingga mereka sanggup berfungsi dengan baik. Selain itu, cairan vital ini mengatur tekanan darah, melumasi sendi, membantu perjalanan masakan melalui usus, dan melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif.
Sebagian air yang diharapkan oleh badan berasal dari masakan yang mempunyai kandungan air tinggi - menyerupai sup, jeruk, dan tomat - tetapi sebagian besar berasal dari air minum dan minuman lain.
Ketika orang melaksanakan acara normal sehari-hari, badan mereka kehilangan air dan itu harus diisi ulang. Jelas bahwa air hilang ketika berkeringat dan kencing. Namun, banyak yang tidak tahu bahwa itu juga hilang ketika bernafas.
Baik minum dari botol atau keran, air ialah sumber cairan terbaik bagi tubuh. Susu dan jus ialah sumber air yang baik, sementara minuman dengan kandungan kafein dan alkohol menyerupai kopi, minuman ringan dan bir tidak terlalu baik - mereka mempunyai sifat diuretik yang mengakibatkan badan mengeluarkan air.
Jumlah Air yang Tepat untuk Diminum
Jumlah air yang sempurna yang harus dikonsumsi setiap hari bervariasi dari satu orang ke orang lain, menurut faktor yang berbeda - kegiatan sehari-hari dan jumlah keringat yang mereka keluarkan.Tidak ada hukum universal mengenai konsumsi air yang perlu dicapai. Namun demikian, ada tingkat akad umum mengenai jumlah yang sehat.
Institute of Medicine atau IOM menyampaikan bahwa jumlah air yang cukup yang harus dikonsumsi laki-laki ialah sekitar 13 gelas atau 3 liter sehari. Mereka merekomendasikan 9 cangkir atau sekitar 2,2 liter untuk wanita.
Selalu dikatakan bahwa orang perlu minum delapan gelas (delapan ons per gelas) sehari, yaitu sekitar 1,9 liter. Ini sangat erat dengan rekomendasi IOM untuk wanita. Entah bagaimana gampang untuk mengingat kuantitas 8 x 8 untuk mengaturnya di jalur yang benar, ketika menyangkut konsumsi air.
No comments